Державна установа "Рівненський обласний лабораторний центр Міністерства охорони здоров'я України"  
Прості правила, які допоможуть пережити спеку без шкоди для здоров'я

        Незважаючи на те, що більшість людей чекають з нетерпінням літа, після того як стовпчик термометра стає вище 30°С, літня спека і вдень і вночі стає важким випробуванням для багатьох і виникає питання як переносити спеку.
Але якщо підготуватися до неї, зуміти себе захистити, то небезпечних впливів літньої виснажливої спеки на організм можна уникнути.

    Щоб уникнути небажаного впливу високих температур на організм намагайтеся без особливої потреби не виходити на вулицю під час найбільшої сонячної активності: в період з 11-ї до 17-ї години дня. В інший час потрібно обмежити перебування на сонці, особливо літнім людям і тим, хто приймає сульфаніламідні препарати, БАДи, гормональні препарати. Якщо вийти все-таки потрібно, одягніть просторий світлий одяг із натуральних тканин, не забудьте легкий головний убір і обов'язково візьміть із собою пляшечку негазованої мінеральної води. На вулиці намагайтеся триматися в тіні. Жінкам радимо мінімізувати використання декоративної косметики. Не радять користуватися тональними засобами, які можуть призвести до перегріву шкіри обличчя.

    Основними симптомами теплового та сонячного удару є слабість, млявість, запаморочення, рясне потовиділення, спрага, головний біль, нудота й блювота. В особливо тяжких випадках можливі втрата свідомості та інші явища. Якщо людина перегрілася і в неї спостерігаються перелічені вище симптоми, необхідно негайно викликати лікаря й ужити заходів щодо охолодження організму. Постраждалого слід покласти в прохолодному місці, на голову - холодний компрес або вологий рушник і давати йому якомога більше пити.

    Особливу увагу в спеку необхідно приділяти дітям. Дитячий організм набагато чутливіший до підвищеної температури навколишнього середовища, ніж дорослий.            Під час прогулянки з дитиною потрібно перебувати в тіні і періодично зволожувати тіло малюка вологою хусткою. Важливо підтримувати необхідний водний баланс. Мають насторожити такі симптоми перегрівання дитини, як почервоніння шкіри, підвищена температура тіла, млявість, безпричинне капризування, нудота, часте дихання із задишкою, судоми або навіть непритомність. За перших проявів нездужання з дитини потрібно зняти одяг, покласти її в горизонтальне положення, протерти все тіло змоченою у воді серветкою й обов'язково давати пити кожні 5-10 хвилин, щоб уникнути зневоднення організму. Підійдуть прохолодні негазовані напої: вода, слабозаварений чай, ледь кислуватий компот тощо. У тяжких випадках, у разі втрати свідомості дитиною, негайно викликайте швидку допомогу.

    Особливу увагу слід приділити харчуванню. Їсти слід легку їжу: овочі, фрукти, відварені рибу та птицю. Бажано повністю вилучити зі свого раціону жирні, смажені й солодкі страви. Слід багато пити, не менше 1,5-3 л рідини на день. Рекомендовані напої: вода із соком лимона, теплий зелений чай без цукру, компоти й морси. Уникайте вживання алкоголю, в тому числі й пива, а також різних солодких газованих напоїв, які не тільки не втамовують спраги, а й уповільнюють обмінні процеси в організмі. Харчуватися за спекотної погоди варто менше, але частіше, не залишаючи свіжоприготовлену їжу на потім. Будьте особливо обачними з продуктами, які швидко псуються.

    У приміщенні з кондиціонером уникайте переохолодження організму, не знижуйте температуру повітря нижче 22 ?С. Улітку майже всі застудні захворювання пов’язані з неправильним використанням кондиціонерів та зловживанням холодними напоями й морозивом. Якщо в приміщенні немає кондиціонера, то повітря можна трохи охолодити, використовуючи ємність із водою, яку поставити перед вентилятором. Вода під дією теплого повітря інтенсивно випаровується, охолоджуючи таким чином приміщення на 2-3 градуси.

    Головним джерелом проникнення гарячого повітря до приміщення є вікна. Удень їх рекомендується зачиняти та завішувати шторами світлих відтінків, аби прямі сонячні промені й нагріте повітря не потрапляли до кімнати. Відчиняти вікна найдоцільніше рано-вранці та на ніч, коли температура повітря знижується.

    Аби не навантажувати організм у спекотну погоду намагайтеся виключити силові фізичні навантаження й, за можливості, звести активність до мінімуму.

    Якщо слідувати цим порадам і з повагою ставитися до власного здоров'я, можна легко перенести літню спеку, не завдаючи стресових ударів по власному організму.



Події
06-12-2017
Які міста в Рівненській області найбільш забруднені?

04-12-2017
Радіаційний фон (потужність експозиційної дози гамма-випромінювання в повітрі) у листопаді на території Рівненської області

01-12-2017
Про стан захворюваності населення області на особливо небезпечні інфекції за 10 міс. 2017 р.

28-11-2017
На Рівненщині знову зареєстровано випадок захворювання на ботулізм


Швидкі посилання
Центр громадського здоров'я МОЗ України

Міністерство охорони здоров'я України

Облдержадміністрація