У когось настрій зовсім не залежить від пори року і погоди. А для когось осінь – справжнє випробування: похмуре небо, холодна та волога погода, голі дерева, зменшення світлового дня, діють гнітюче, викликаючи апатію, неуважність, занепад сил, дратівливість, харчові порушення (переїдання або навпаки відсутність апетиту) і навіть проблеми зі сном.
Стан при якому ми відчуваємо ці емоції в даний сезон називається “осінньою хандрою”. Боятися цього стану не варто, адже це цілком природні речі.Восени організм переходить на режим психофізичної адаптації до осіннього сезону та підготовки до зими. В цей період погано засвоюється вітамін D, що призводить до зниження серотоніну (гормону щастя) та мелатоніну (гормону сну).
Як же впоратись з “осінньою хандрою”?
частіше виходьте на прогулянки у світлу пору доби, щоб отримати якомога більшу дозу природного світла;
харчуйтесь збалансовано (додавайте до свого раціону свіжі фрукти, овочі, рибу та необхідні вітаміни та мінерали);
виконуйте помірну фізичну роботу, особливо на свіжому повітрі;
обмежте вживання алкоголю, тютюну та кави;
дотримуйтесь режиму дня;
займіться улюбленою справою, подорожуйте країною або за її межами;
якомога більше часу дбайте про близьких людей, особливо батьків.В кожній сфері життя навчіться віддавати енергію, це дарує радість та покращує настрій.
Слідкуйте за своїм внутрішнім станом і не дозволяйте зовнішнім обставинам робити погоду у вашому серці.